Ewerton Lima- Журнал, 29 июн 18

Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 17.4%, M: 41.3%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 85.7 KG. BF: 13.8%, M : 43.1%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

4 litros de água

86,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3050 ккал

Жир: 102,37г | Белк: 237,97г | Углев: 295,28г.   Завтрак: Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Água. Обед: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Ужин: Banana Prata, Scala Requeijão Cremoso, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro), Água. Перекус/Другое: Água, Inam Pasta Integral de Amendoim, Tirol Leite UHT Desnatado, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Herbalife Ômega 3. подробнее ...