srossca- Журнал, 29 июн 18

It’s tough maintaining the 175 weight. I enjoy my Coffee & morning Breakfast everyday!!

Fasting- Sorry, won’t happen!!

WOD

Warmup
• 20x DB Ground to Shoulder
• 20x DB Press
• 20x DB Lunges
• 20x DB Front Squats
• 20x BB Deadlift

Bench Press (1 rep to Max)
Deadlift (1 rep to Max)

80,6 кг Потеряно до сих пор: 6,9 кг.    Еще предстоит сделать: 4,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1741 ккал

Жир: 73,15г | Белк: 107,85г | Углев: 166,43г.   Завтрак: Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana, Coffee with Cream. Обед: Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts, General Mills Cheerios Protein Oats & Honey, Chicken Breast, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat, Patty, Cooked, Broiled) . Перекус/Другое: Chiquita Mini Banana, Bagel with Cream Cheese, Kraft Wheat Thins Original, Skippy Extra Crunchy Super Chunk Peanut Butter. подробнее ...

2600 ккал

Упражнение: HIIT - 45 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 36 минуты, Отдыхать - 14 часа и 39 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...