xAlara- Журнал, 29 июн 18

Diyetisyene göründün mü? Belki sağlık sorunu vardır. 3 ara öğünü kaliteli yiyip, 2 öğünde kuru yemiş yada meyvelerle tamamlarsan kilo alman gerekir. Ve kilo almak için acele etme, her gün tartılmamaya çalış, moral bozmaktan başka bir işe yaramaz 

Gunluk kalori ihtiyacim 1400-1500 arasi. Cogu zaman bu kaloriye bile ulasamiyorum aslinda, kalorili seyler yemeye calisiyorum ama yine de kalori miktarini asmadigi icin kilo yapmiyo sanirim. Kilo almayi gectim sabit kalmiyo surekli kilo veriyorum bu korkutmaya basladi beni. Diyetisyene de gitmedim, ogunlerimi duzenlemem gerek ama dususu gordukce motivasyon da kalmiyor:( 

Bende tamamliyamiyorum kaloriyi ya 

kalori için kuru yemiş onerebilirim hem kaliteli yağ içerir dizi film yada program izlerken ne olduğunu anlamadan bitirirsiniz 😄 Tabi ogunleride düzenlemek gerek birde herkesin sevdigi çubuk krakerler hergun olmasada ara sıra kalori doldurmada kullanılabilir kuru yemiş kadar sağlıklı olmasada  

Tesekkur ederim, bu aksam bi film keyfi yapmayi dusunuyorum bakalim elime geceni yemeye caliscam :P  

Boyun kaçtı Alara  

164 

yiyebiliyorsan gece 10-11 gibi tereyağlı soslu makarna ye 1 tabak yiyebiliyorsan 2 tabak faydasını göreceksin 

Umarım istediğin kiloya ulaşırsın , Bu arada contra tiempo çok iyi film izlemek istersen 😂 

Gece o kadar agir yemek yemeye alisabilsem zaten kilo almakla ilgili problem yasamam sanirim😂 suan midem kaldirir mi bilmiyorum Film onerisi icin tesekkurler bu gece Dwayne Johnson’in Rampage filmini izliycem yarin gece de digerine bakarim ^^  

Allahım bizde o günleri görebilcezmi acabaaaa 

Bebe bisküvisi öneririm. Bir kaç arkadaşım onunla kilo almıştı  

Allah’ım ne olur ben de böyle olayım lütfen 😔 

Bebe biskuvisini bi kac kisiden daha duymustum deniyim bari ya. Tesekkurler ^^ 

Bebek bisküvisi ,makarna ve yulaf ezmesi ye kilo aldırır bide yanında hafif spor yapabilirsin.Ben de kilo almaya çalışıyorum fitness ile destekliyorum kilolar kas olarak olsun diye.Gerçekten almak ta vermek kadar zor  

Evet bol bol makarna biskuvi ve yulaf tuketmeye calisicam ^^ pilatese baslamayi dusunuyorum faydasi olur mu acaba? 

Supplement ürünlerine sıcak bakıyorsan güvenilir bir markanın gainer ürününü tüketmeni öneririm. İştahın olmasa bile en kötü günlük kalori ihtiyacının yarısına yakınını alabileceğin gibi iştah açma konusunda iyi olduğundan ek olarak doğal besinler ile kısa sürede kilo almanın en basit yolu. Tabii kilo alacağım diye şekere ve kalitesiz yağlara abanman başta vücudunu toparlasa da ileride dönüşü zor olan uzun bir toparlanma sürecine sokar seni. Ben supplement’ların Gdo’lu olan ürünlerden çok daha yararlı olduğu kanısındayım. Dediğim gibi dünyaca ünlü bir kaç marka olduğu sürece yenilikçi olmakta fayda var... 

Eskiden vermeye mi çalışmıştın ? 

alara beyaz süzme peyniri al üzerine recel sur ekmege tabi koy baya yee