Ewerton Lima- Журнал, 28 июн 18

Comi três pão de Mel ontem a noite

30 minutos de aej de madrugada pela casa

Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 15.7%, M: 42.1%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

7 minutos aej com 1 tiro de um minuto

Após o treino. 85.8 KG, 14 horas em jejum. BF: 14.2%, M : 42.9%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

3.7 litros de água

86,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2407 ккал

Жир: 75,33г | Белк: 211,02г | Углев: 225,70г.   Завтрак: Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Обед: Repolho Verde, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Salada de Berinjela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Água. Ужин: Água, Lacta Bis, Lacta Bombom Sonho de Valsa, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Перекус/Другое: Água, Herbalife Ômega 3, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Tirol Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim. подробнее ...