kartikasari21- Журнал, 28 июн 18

Параметры Пользователя kartikasari21 | < Предыдущая Запись |Следующий >

timbang hari ini, bismillah semangat mulai lagi 💪 dari tgl 14 - 28 juni (pas 2 minggu makan dan ngemil gak kekontrol, lebaran, kondangan, halal bi halal, reuni, jalan2 sm family) naik 9 ons.. tapiii peruttt buncittt abisss 😝 body fat naik nih 😂 semangattt itung kalori lagiiii, workout lagiii 💪💪💪

68 кг Потеряно до сих пор: 12 кг. Еще предстоит сделать: 3 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 28 июня 2018:

1738 ккал

Жир: 59,96г | Белк: 81,67г | Углев: 233,10г. Завтрак: Santan, Tempe, Nasi Putih. Обед: Santan, Tempe, Daun Singkong, Nasi Putih. Ужин: Nasi Putih, KFC Chicken Breast Original Recipe, Frisian Flag Purefarm Swiss Chocolate, Quaker Instant Oatmeal. Перекус/Другое: Slai O'lai Biskuit, Sari Roti Roti Sandwich Isi Krim Kacang, Kue Sus, Pisang, Kue Selai Kacang, Mangga, Buah Naga. подробнее ...

Набралось 0,5 кг за Неделю

11 Сторонников Поддержка

Комментария

plank masukin wo kuras dengan buat banyak serat, tambahin gula tabur donat, gula yang langsung serap otot

27 июн 18 написано членом: eko.delayoga

Maksudnya banyakin serat mas? Gula tabur donat fungsi nya buat apa ya?

27 июн 18 написано членом: kartikasari21

ia serat dari sayuran, fungsinya buat ngkikat glikogen biar massa otot gak hilang

27 июн 18 написано членом: eko.delayoga

Oh gt baru tau saya ok makasi sarannya

27 июн 18 написано членом: kartikasari21


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

kartikasari21-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

kartikasari21- Журнал, 28 июн 18

Оставить свой Комментарий

kartikasari21-Изменение Веса