Ewerton Lima- Журнал, 27 июн 18

Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15.3%, M: 42.3%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 87.4 KG, 23 horas em jejum. BF: 14.9%, M : 42.5%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

7 litros de água

87,4 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2962 ккал

Жир: 91,06г | Белк: 214,82г | Углев: 333,74г.   Завтрак: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água, Água, Água. Обед: Repolho Verde, Pepino (com Casca), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Salada de Berinjela, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Ужин: Cacau Show Pão de Mel Doce de Leite, Água, Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Перекус/Другое: Água, Inam Pasta Integral de Amendoim, Tirol Leite UHT Desnatado, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Herbalife Ômega 3. подробнее ...