adamsmitheng3- Журнал, 27 июн 18

I am happy with my weight gain, as i am getting leaner as i put my weight on with my 3 day a week full body gym sessions. i can still see my abs and at my current weight im about the heaviest iv been!

76,4 кг Потеряно до сих пор: 0,6 кг.    Еще предстоит сделать: 2,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2193 ккал

Жир: 152,02г | Белк: 110,06г | Углев: 103,02г.   Завтрак: Friendly Farms All Natural Greek Plain Yogurt, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Blueberries, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Xagave Agave Nectar, Bananas, Designer Whey Premium Whey Protein Powder. Обед: Spinach, Dole Romaine Lettuce, Great Value Romaine Lettuce, Morrisons Beetroot, Calavo Avocado, Baxters Broccoli, Stilton and Bacon Soup. Ужин: Ground Beef, Avocados. Перекус/Другое: David Seeds Pumpkin Seeds, Moser Roth Premium Dark Chocolate 85% Cocoa. подробнее ...

2950 ккал

Упражнение: Fitbit - 24 часа. подробнее ...