Ewerton Lima- Журнал, 25 июн 18

Extrapolei no coffee break do KSP, e não contei todas as calorias

Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 12.9%, M: 43.2%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 89 KG, 12 horas em jejum. BF: 12.3%, M : 43.6%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

5 litros de agua

90,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2357 ккал

Жир: 76,54г | Белк: 209,47г | Углев: 214,68г.   Завтрак: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água, Água, Água. Обед: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Salada de Berinjela, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Ужин: Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro), Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Перекус/Другое: Água, Inam Pasta Integral de Amendoim, Tirol Leite UHT Desnatado, Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. подробнее ...