люси сердоболия- Журнал, 25 июн 18

говорите, что вам нельзя, ссылайтесь на здоровье/аллергию 

Можно сказать, что пока больше не хочется. Что если захотите, то ещё позже возьмёте. 

ссылайтесь на проблемы с жкт, мол не все можно 

я бы поела..) вы же не часто на ДР ходите! 

Скажите, что недавно перекусили, не голодны. Или прямо скажите «худею», чтоб отстали. 

Всегда можно отшутиться😂 

Вы серьезно? Да всем плевать сколько вы съедите. Положили на тарелку мясо или рыбу в зависимости от того что будет и свежих овощей и ешьте себе на здоровье. Главное не сообщайте с порога, что вам чего то нельзя, вот в этих случаях люди начинают тщательно следить за вашей тарелкой 

Используйте правило шести ложек :)))  

Или отшутиться, или сказать что-то типа "ой, меня поджелудочная что-то беспокоит, не могу много есть". 

Положи себе в тарелку всю еду сразу ))) всех салатиков и прочего))) и ешь по не много, будет лежать еда такая надкушенная))) пусть смотрят и видят что еды много, что ты ешь))) вопросов будет меньше)))