gara" kalorinya banyakan diisi ngemil gak sehat 😩 ngemil sehat buat menuhin defisit kalori apa aja ya? 😭
|
102,6 кг
Потеряно до сих пор: 7,9 кг.
Еще предстоит сделать: 35,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1713 ккал
|
Жир: 66,68г | Белк: 54,04г | Углев: 242,52г.
Завтрак: Jeruk. Обед: Wortel Dimasak, Saus Tiram, Bimoli Minyak Goreng, Terung, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Bacem, Tempe Bacem, Jeruk. Ужин: Jeruk, Jeruk, Susu Kedelai. Перекус/Другое: Hatari Malkist, Pangsit Polos, Keripik Tempe. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|
Комментария
roti gandum, buah dan sayur ..
24 июн 18 написано членом: nonopvitta
|
Tapi kalo buah sayur kalorinya masih dikit banget kak,, kalo roti gandung aku g ada stock juga 😯 kalo biji"an gimana kak? Aku punya kacang kedelai cuma bingung mau aku apain soalnya kalo dimasak masih nambah bumbu kayak saori,, udah aku bikin susu kedelai juga sih tapi gak kuat juga minum banyak"
24 июн 18 написано членом: Latifah Dena
|
Buah buahan, tp kl lg pgn bgt yg enak makan fitbar aja :)
24 июн 18 написано членом: fitanz
|
24 июн 18 написано членом: ailsaluthfiana
|
Ow iya ya kak fitbar kalorinya juga lumayan 😁 bisa buat nambah defisit kalori
24 июн 18 написано членом: Latifah Dena
|
jagung rebus boleh. jus juga gapapa.
kalo saya sih bikin protein shake atau protein bar sendiri karena saya juga dalam masa bentuk otot buat nutup defisit
24 июн 18 написано членом: Reza Ardian
|
granola , peanut / almond butter
24 июн 18 написано членом: Leni Liu Cing Link
|
Kak @reza gimana tuh bikinnya kak? Share dong kak 😁
24 июн 18 написано членом: Latifah Dena
|
@all makasih yaah udah mau sharing ke aku 😁
24 июн 18 написано членом: Latifah Dena
|
Kalo protein bar aku pake oat sama putih telur sama gula + buah2an kering dicampur terus diuleni kaya adonan, terus ditsruh diloyang masukkan freezer
Kalo protein shake aku campurin putih telur, chocolatos drink sama pisang blender 1L buat 2x minum.
Cari aja sis resepnya di yutub banyaak
24 июн 18 написано членом: Reza Ardian
|
Kak @reza itu putih telurnya mentah kak?
25 июн 18 написано членом: Latifah Dena
|
25 июн 18 написано членом: Reza Ardian
|
Kalo dimasak gak boleh kak? 😅
25 июн 18 написано членом: Latifah Dena
|
popcorn bikin sendiri say...coba dah cek d fs kalorinya ga terlalu gede...dripada nyemilin bolu atau nastar...hehe
25 июн 18 написано членом: irmaaaryani
|
Boleh sih, lebih aman protein bar deh soalnya telurnya mateng
25 июн 18 написано членом: Reza Ardian
|
Kak @irma cara bikin popcorn biar gak pake margarin gimana kak? Aku udah coba dulu cuma jadi gosong dan g ngembang,, bisanya pake minyak kalo g margarin
Kak @reza okay kaak makasih infonya 😁
26 июн 18 написано членом: Latifah Dena
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Latifah Dena-Изменение Веса
|