mirianctes- Журнал, 23 июн 18

En que consiste esa dieta?  

Es alta en grasas buenas 80% Baja en carboidratos .5% Proteina 15%. Yo como tengo hipotiroidismos consumo un 25 % de carboidrato ya que por dia tenemos que cosumir 30gr de carbo. Calorias un 800 a 1000 mas suplemento vit. Magnesio.potasio.biotina. voy a subir fotos ayer fue mi primer dia y fue un exito 0 harinas. 

mirianctes tengo el mismo problema que vos y realmente no se como disminuir los ch, por favor podrías compartir tu plan nutricional 😊 Gracias!! 

Si claro.  

Yo llevo 28 dias de dieta cetogenica estricta. Baje 2 kg en las primeras dos semanas. luego subi 1 kg. con lu cual, en los 28 llevo solo 1 kg bajado... tristeza total... Previo a esto, hice dieta con un nutricionista. la segui durante 45 dias, y subi 3 kg!!! hoy empiezo con FatSecret... y veremos que pasa... la verdad ya no se que mas hacer!!!! 

Yo en estos 3 dias aplique el siguiente metodo 30 gramos de carbo 50 gramos de proteina 50 gramos de grasa porque ya tengo suficiente grasa en el cuerpo y necesito que comience a quemarse. 

Vale fijate la cantidad de calorias que estas consumiendo. Seguramente tengas q disminuirlas para comenzar a bajar de peso. Yo hice la cetogenica un mes y medio, y baje 4 kilos y no los he vuelto a subir. Mi meta es hacerla nuevamente bien estricta para bajar 4 kilos mas. No me excedia de los 20 gr de ch por dia y maximo 1100 calorias. Veremos! Fuerza chicasss! 

como es si dicen que lo que mas vale son los carbohidratos y no las calorias??? 

Éxitos! Yo al día 6 ya había bajado 4kg hoy voy día 10 pero como estoy indispuesta no me pesé. Te recomiendo no superar los 20gr de carbo por día Y tratar de aumentar la grasa a 80% Yo pensaba como vos, si ya tengo suficiente grasa en el cuerpo 🤷🏽‍♀️ Pero resulta que la proteína también se metaboliza como azúcar entonces si tú dieta es alta en proteína igual no entras en cetosis 

No se... es muy dificil... no se cuanta proteina comer entonces! jaja... estoy perdida................. 

hola !!hoy empecé . pero meareo mucho con el tema de la cantidad de ch y las cosas q debe consumir.es la primera vez q hago tengo que. bajar 6k 

Hola chicas paso un ejempo de comida Desayuno 1 salchicha 1 huevo 1 clara Almuerzo atun 100gr hojas verdes 100 o 200 gr . Palta 100gr Merienda coco rallado 30gr con una clara stevia y la plancha . Cafe con crema 10 gr Yogur 100gr. Fin ayuno en mi caso hasta la mañana.