Ewerton Lima- Журнал, 21 июн 18

Extrapolei no coffee break do KSP, e não contei todas as calorias

Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina

Após o treino, 15 horas em jejum. BF: 14.2%, M : 42.8%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

87,4 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1985 ккал

Жир: 65,13г | Белк: 186,61г | Углев: 169,66г.   Завтрак: Água, Tirol Leite Semidesnatado, Herbalife Ômega 3, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Gengibre. Обед: Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Ужин: Bolo de Chocolate com Frutas Fit. подробнее ...