Ewerton Lima- Журнал, 20 июн 18

Extrapolei no coffee break do KSP, e não contei todas as calorias das bolachas e requeijão ontem

Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina

Após o treino, 9 horas em jejum. BF: 14.2%, M : 42.8%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

87,4 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2534 ккал

Жир: 79,04г | Белк: 257,16г | Углев: 201,06г.   Завтрак: Jussara Leite Integral, Gengibre, Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Herbalife Ômega 3, Água. Обед: Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Ужин: Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Перекус/Другое: Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). подробнее ...