Ewerton Lima- Журнал, 19 июн 18

Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina

Após o treino, 8 horas em jejum. BF: 13%, M : 43.4%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

87,2 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2931 ккал

Жир: 103,33г | Белк: 242,00г | Углев: 264,14г.   Завтрак: Tirol Leite Semidesnatado, Água, Herbalife Ômega 3, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Gengibre. Обед: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Ужин: Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Перекус/Другое: Scala Requeijão Cremoso, Nestlé Nesfit Integral, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Tirol Leite Integral, Banana Prata. подробнее ...