Bill mcGill- Журнал, 18 июн 18

Had a lot of fun Fathers Day with my kids and grand kids. Time to hop back on the bus and lose what I gained. I been doing construction work outside in the Fl heat for 2 weeks and that changes this week to very little outdoor work to nice inactive desk work in the AC.

71,2 кг Потеряно до сих пор: 7,3 кг.    Еще предстоит сделать: 3,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

630 ккал

Жир: 30,79г | Белк: 49,21г | Углев: 32,74г.   Завтрак: Pepperidge Farm Very Thin White Bread (1), Kraft Mayo with Olive Oil, Wendy's Tomato (1 Slice). Обед: Mt. Olive Dill Relish, Sweet Onions , Great Value Green Olives with Pimento, Kraft Mayo with Olive Oil, Bumble Bee Chunk Light Tuna in Water. Ужин: Diamond Crystal Kosher Salt, Sweet Onions , Pictsweet All Natural Italian Pole Green Beans, Steak, Tomatoes, Cucumber (Peeled) , Radishes . Перекус/Другое: Almonds . подробнее ...

1909 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...