Ewerton Lima- Журнал, 18 июн 18

Extrapolei no coffee break do KSP, e não contei todas as calorias ontem.

Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 13.9%, M: 43%

1 capsula ashwagandha

86,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3804 ккал

Жир: 135,23г | Белк: 282,76г | Углев: 381,28г.   Завтрак: Maçãs Fuji, Gengibre, Jussara Leite Integral, Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Herbalife Ômega 3. Обед: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Grano Frozen Brócolis Congelado. Ужин: Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Перекус/Другое: Banana Prata, Tirol Leite Integral, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Inam Pasta Integral de Amendoim. подробнее ...