|
Пятый день в новом весе - полёт нормальный! Калораж был повышен до 1400 ккал, вписан даже бургер и бокал красного сухого, добавлен протеин и отслежен сахар. С понедельника повышаю калораж до 1450, продолжаю следить за сахаром и пить протеин. В среду уезжаю на неделю, беру с собой кроссовки, чтобы заменить зал на пробежки 10 км. Вперёд и с песней - с добрым утром!)
|
47 кг
Потеряно до сих пор: 5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1396 ккал
|
Жир: 41,03г | Белк: 94,53г | Углев: 163,31г.
Завтрак: Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Гудвилл Каша Пшеничная, Кофе с Молоком. Обед: Чай с Молоком, Кофе с Молоком, Ашан Хлеб Ржано-Пшеничный, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо, Яйцо, Пятерочка Лук Репчатый, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, 4 Сезона Брокколи Капуста. Ужин: Чай, Рот Фронт Конфета Батончик, Апельсин, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Макфа Крупа Ячневая. Перекус/Другое: Ostrovit Протеин, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Вкусный День Творог Обезжиренный 1%, Магнит Банан, Перекресток Персик. подробнее ...
|
|
1741 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Длительная Прогулка Пешком - 55 минуты, Уборка - 2 часа и 30 минуты, Отдыхать - 7 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
