Ewerton Lima- Журнал, 16 июн 18

Extrapolei no coffee break do KSP, e não contei todas as calorias das bolachas e requeijão ontem

Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina

Após o treino, 8 horas em jejum. BF: 14.8%, M : 42.7%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

85,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2217 ккал

Жир: 81,09г | Белк: 191,41г | Углев: 188,21г.   Завтрак: Água, Gengibre, Jussara Leite Integral, Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Herbalife Ômega 3. Обед: Água, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Ужин: Scala Requeijão Cremoso, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Maçãs Fuji, Mrs Taste Calda de Chocolate, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo (Inteiro), Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Manicrem Pasta de Amendoim Integral, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Maçãs Fuji. подробнее ...