Ewerton Lima- Журнал, 15 июн 18

Extrapolei no coffee break do KSP, e não contei todas as calorias das bolachas e requeijão ontem

Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina

Após o treino, 8 horas em jejum. BF: 11.7%, M : 43.3%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

83,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1947 ккал

Жир: 68,46г | Белк: 181,72г | Углев: 158,68г.   Завтрак: Herbalife Ômega 3, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite Integral, Gengibre, Água. Обед: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Ужин: Maçãs Fuji, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Manicrem Pasta de Amendoim Integral, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Ovo (Inteiro), Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Prata, Mrs Taste Calda de Chocolate, Maçãs Fuji, Água. подробнее ...