|
Похоже вес встал :((( Я рыдаю. Насилую себя тренировками, а результата ноль. Ну, как насилуют, в силу физических возможностей. Правда в выходные позволила себе много лишнего, возможно, надо подождать? Снизила калорийность после праздников, думала вода, не уходит :(
|
67,7 кг
Потеряно до сих пор: 2,3 кг.
Еще предстоит сделать: 4,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1348 ккал
|
Жир: 35,96г | Белк: 81,71г | Углев: 180,19г.
Завтрак: Клубника, Кофе с Молоком, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Сметанин Молоко 2,5%, Ппгранола Мой Рецепт. Обед: Кольца Яблок Сушеные Магнит, Чахохбили с Томатом, Соленые Огурцы с Укропом, Картофель Отварной. Ужин: Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Кольца Яблок Сушеные Магнит, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Икра Кабачковая Домашняя, Рыба с Тушеной Капустой. Перекус/Другое: Био Баланс Кефирный 1%, Клубника, Био Баланс Кефирный 1%, Сметанин Молоко 2,5%, Аютинский Хлеб Бородинский Хлеб Аютинский, Помидоры, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Северная Гавань Тунец Филе в Масле. подробнее ...
|
|
2384 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 45 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 20 минуты, Растяжения (Йога) - 30 минуты, Бодифлекс - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
снижать не надо было ,все как обычно
14 июн 18 написано членом: nellik-88
|
Вес встал, я забила, съездила в Москву, там ела три дня ни в чем не отказывая и стейк и пончики, завтрак шведский стол. Приехала - сразу вошла в режим, три недели питалась на свой дефицит прежний. Потом ещё сходила в ресторан р там ела ризотто, много пиццы. Взвесилась спустя месяц с того момента как встал вес и -1,5 кг. Засуньте весы подальше недели на три, не думайте о весе, продолжайте есть на дефицит и поменьше нервов и будет у вас отвес
14 июн 18 написано членом: EvgeniyaKarasova
|
Спасибо за поддержку. У меня норма в районе 1905, для сброса рекомендовали 1700 где-то, я питалась на 1400-1500. Как раз жала слабину на праздники, пару дней точно было больше 2000 :( да ещё и сделала пару дней перерыв в нагрузках, кроме ходьбы. Может поэтому и встал вес, хотя наоборот должно быть. У меня уже весы-зависимость. :о не хотела взвешивать я до конца недели, но таки встала на весы, думала там хоть - 100 о после велосипеда. Хоть бы хны.
Ладно, надеюсь это временно
14 июн 18 написано членом: ChandniRus
|
1400-1500 мало. Питайтесь на те цифры, которые рассчитали.
15 июн 18 написано членом: EvgeniyaKarasova
|
Опишите дневную активность вашу, вес, рост
15 июн 18 написано членом: EvgeniyaKarasova
|
Евгения, возраст 29, рост 162, вес сейчас стал стал 67,7. Сперва за 2дня упал до 67,1, потом поднялся до 67.5 и колеблется от этой цифры до 67.7, пока такая картина 10 дней. Активность: бассейн через день, иногда через два дня, плаваю интенсивно свободными стилем, сочетаю брас, кроль и плавание на спине. 10 мин сауна, 20 плавание без остановки, 10 сауна, 20 плавание без остановки. В дни, когда нет плавания стала подключать велоренажер, но пока делала не более 4 раз. Каждый день делаю бодифлекс с Мариной Корпан, утром на тощак, там минут 25 выходит, чередую через день с оксисайзом 22 мин нонстоп.
15 июн 18 написано членом: ChandniRus
|
иногда делаю ещё суставную гимнастику, это 30 мин, но в целом просто растяжка для спины. Н е работаю, из домашней активности могу полдня потратить на готовку или уборку. По мере возможности выхожу погулять, но не так много км нахаживаю. Еще вот подумала добавить силовые для рук с гантелями (книжками). В тренажёрный зал нет финансов ходить, плюс в наличии грыжа поясничного отдела и грыжа Шморля грудного отдела, артроз коленных суставов, силовые не могу делать, возникают боли. В общем как - то так. Из-за жары особо не могу много еды в себя впихнуть. Думаю, занизила изначально калораж, потом дала слабину, пару дней ела больше 2000, вот и привет застой. Воды вроде много пью, на всякий случай поставила счётчик воды
15 июн 18 написано членом: ChandniRus
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
ChandniRus-Изменение Веса
|
