alenawz1- Журнал, 13 июн 18

Всем привет!
Желаю всем счастья и отличного настроения!
Спасибо за поддержку!
Сегодня 77,5кг, минус 0,3кг от вчерашнего. Это отлично!
Что вчера было предпринято в направлении улучшения своего внешнего вида:
калорий - 1200
льняное масло
чай с молоком - 4 кружки
чай каркаде -1 кружка
работа по дому - много
прогулка - 20 минут
йога 15 минут
вибромассаж 10-15 минут
массаж спины 10 минут
вакуум
антицел гель на живот и бока
гипноз.
Сегодня день отдыха (работы).
Планирую калораж 1500-1800.
Всем хорошего дня!

77,5 кг Потеряно до сих пор: 2,9 кг.    Еще предстоит сделать: 7,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1548 ккал

Жир: 74,32г | Белк: 82,86г | Углев: 141,36г.   Завтрак: Даниссимо Творожный с Манго, Апельсином и Бананом, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Летний День Молоко 3,2%, Льняное Масло. Обед: Российская Корона Жаркое по-Домашнему. Ужин: Куриный Бульон, Мёд, Подсолнечное Масло, Морковь, Яйцо, Кефир 1%, Сельдь Соленая, Летний День Молоко 3,2%, Диетмарка Отруби Ржаные. Перекус/Другое: Банан, Яблоко. подробнее ...

1986 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 16 часа, Спать - 7 часа и 30 минуты. подробнее ...