Ewerton Lima- Журнал, 12 июн 18

Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15.8%, M: 42.2%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina

Após o treino. 83.9 KG, 22 horas em jejum. BF: 12.4%, M : 43.9%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

84,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2426 ккал

Жир: 75,84г | Белк: 212,79г | Углев: 232,97г.   Завтрак: Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Água, Água. Обед: Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Água, Grano Frozen Brócolis Congelado. Ужин: Royal Fermento em Pó Químico, Mrs Taste Calda de Chocolate, Maçãs Fuji, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo (Inteiro), Canela, Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Maçãs Fuji, Manicrem Pasta de Amendoim Integral. Перекус/Другое: Herbalife Ômega 3, Maçãs Fuji, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Tirol Leite Integral, Santa Luzia Cranberry Desidratado. подробнее ...