|
Цель достигнута, дамы и господа! Лишние 5 кг ушли на пару с целлюлитом окончательно и бесповоротно (надеюсь). Процент жира в организме 19,6%. Организм приучен питаться более-менее сбалансированно и регулярно (5 раз в неделю) заниматься спортом. Перехожу к новому этапу: постепенно поднимаю калорийность до 1600 (сейчас 1300), не снижая физнагрузок, слежу за сахаром (не более 25 г) и клетчаткой (не менее 25 г). А теперь вперёд - погнали! С добрым утром:)
|
47 кг
Потеряно до сих пор: 5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1379 ккал
|
Жир: 57,48г | Белк: 50,21г | Углев: 168,59г.
Завтрак: Ясно Солнышко Каша Овсяная, Пятерочка Банан, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Просто Молоко Молоко 3,2%, Кофе с Молоком. Обед: Чай, Ашан Хлеб Ржано-Пшеничный, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Капуста, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо. Ужин: Ого Отруби Ржаные, Вкуснотеево Кефир 1%, Вареное Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Дедушкина Ферма Кукурузная Крупа, Летний День Молоко 3,2%, Абрикосы. Перекус/Другое: Обычные Блины, Нутелла Шоколадная Паста, Кофе Эспрессо. подробнее ...
|
|
2185 ккал
|
Упражнение:
Длительная Прогулка Пешком - 2 часа, Ходьба по Магазинам - 30 минуты, Уборка - 20 минуты, Бег - 10 км/ч - 1 час и 5 минуты, Отдыхать - 12 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
