Ewerton Lima- Журнал, 11 июн 18

Pesagem ao acordar, 9 horas em jejum. BF: 14.1%, M: 43%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina

Após o treino. 84 KG, 12 horas em jejum. BF: 11.9%, M : 44.2%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

85,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2428 ккал

Жир: 79,59г | Белк: 207,92г | Углев: 233,17г.   Завтрак: Powerade Powerade, Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Обед: Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Berinjela, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Água. Ужин: Manicrem Pasta de Amendoim Integral, Maçãs Fuji, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Canela, Ovo (Inteiro), Maçãs Fuji, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Prata. Перекус/Другое: Santa Luzia Cranberry Desidratado, Tirol Leite Integral, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Inam Pasta Integral de Amendoim, Maçãs Fuji, Herbalife Ômega 3. подробнее ...