Ewerton Lima- Журнал, 10 июн 18

Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina

Após o treino. 12 horas em jejum. BF: 12.8%, M : 43.8%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

83 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

5164 ккал

Жир: 223,10г | Белк: 277,18г | Углев: 506,61г.   Завтрак: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água. Обед: Frango Assado, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Feijoada, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Água. Ужин: Santa Luzia Cranberry Desidratado, Herbalife Ômega 3, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite Integral. Перекус/Другое: DIA Requeijão Cremoso, Marilan Bolacha Maizena, Água. подробнее ...