Ewerton Lima- Журнал, 08 июн 18

Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15.8%, M: 42.2%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina

Após o treino. 82.2 KG, 23 horas em jejum. BF: 12.7%, M : 43.8%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

82,9 кг Потеряно до сих пор: 0,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2346 ккал

Жир: 76,56г | Белк: 207,39г | Углев: 220,17г.   Завтрак: Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água. Обед: Beterrabas, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Água, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Salada de Berinjela, Grano Frozen Brócolis Congelado. Ужин: Maçãs Fuji, Ovo (Inteiro), Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Água, Cacau em Pó (Não Adocicado), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Banana Prata, Maçãs Fuji. Перекус/Другое: Inam Pasta Integral de Amendoim, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Tirol Leite Integral, Maçãs Fuji. подробнее ...