Ewerton Lima- Журнал, 07 июн 18

Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 16.4%, M: 41.9%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina

Após o treino. 82.4KG, 24 horas em jejum. BF: 14.7%, M : 42.8%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

83,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2259 ккал

Жир: 71,17г | Белк: 199,13г | Углев: 220,47г.   Завтрак: Água, Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Обед: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Salada de Berinjela, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Água, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Ужин: Herbalife Ômega 3, Maçãs Fuji, Banana Prata, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Cacau em Pó (Não Adocicado), Água, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Ovo (Inteiro), Maçãs Fuji. Перекус/Другое: Água, Maçãs Fuji, Tirol Leite Integral, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Inam Pasta Integral de Amendoim. подробнее ...