jclawst- Журнал, 08 июн 18

Bout three pounds down this week. No exercise from last Friday to Monday as I was out of town and out of routine,. I kept up good eating habits though. This week and for the next four months I’m working with no excuses :-)

125,7 кг Потеряно до сих пор: 8,6 кг.    Еще предстоит сделать: 41,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2429 ккал

Жир: 75,66г | Белк: 219,28г | Углев: 219,87г.   Завтрак: Protein Shake, Avocados, Bananas, Baby Spinach, Hard-Boiled Egg, Lowfat Cottage Cheese (with Vegetables), Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds, Earth's Own Almond on The Go - Original. Обед: Honey Mustard Dressing, Mixed Salad Greens, Milestones Grilled Chicken Breast. Ужин: Watermelon , Western Family Wild Pacific Salmon, Bertolli Balsamic Vinegar, Mixed Salad Greens, Lasagna with Chicken or Turkey and Spinach. Перекус/Другое: Beef Tenderloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade) , Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds, Organic Meadow Low Fat Pressed Cottage Cheese, Lasagna with Chicken or Turkey and Spinach. подробнее ...

3484 ккал

Упражнение: Кардио - 32 минуты, Отдыхать - 15 часа и 28 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...