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esta semana no se ha movido la báscula, despues de los malos resultados de la semana pasada, baje grasa y músculo, ayer empecé con mas comida, y menos entrenamiento, mas localizado, esperando buenos resultados para la semana que viene
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53,9 кг
Потеряно до сих пор: 0,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2340 ккал
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Жир: 54,84г | Белк: 173,81г | Углев: 285,49г.
Завтрак: Hacendado Yogurt Griego Natural, Plátano, Max Protein Mc Mani Crema de Cacahuete, Pan Integral de Centeno, Lomo de Cerdo, Patatas Cocidas, Café, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Huevo, Fresas, Níspero, Pan Integral de Centeno. Обед: Patatas Cocidas, Salmón, Aceite de Oliva Extra Virgen, Naranjas. Ужин: Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Patatas Cocidas. Перекус/Другое: Hacendado Arroz Basmati, Pechuga de Pollo a la Plancha, Café. подробнее ...
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1896 ккал
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Упражнение:
brazos y gluteos - 1 час, Body Balance - 1 час, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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