|
iseng, nimbang td malam habis buka 😆 alhamdulillah.. dari awal puasa turun 0.8 kg (3 minggu) yeyyyy asikkk ga turun sampe berkilo2 😅 makan slalu atas BMR-TDEE kadang surplus 💪 happy ngunyah.. pdhl tiap buka sahur pake nasi 😆😋🍚 dan makan kalori tinggi 😏 3 hari off WO karena nginep tempat sodara 😄 (happy ini angka baru setelah sekian minggu stay di 68, terharu 😆)
|
67,5 кг
Потеряно до сих пор: 12,5 кг.
Еще предстоит сделать: 2,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1742 ккал
|
Жир: 68,12г | Белк: 61,59г | Углев: 229,59г.
Завтрак: Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar, Daun Bawang, Cabai Merah atau Rawit, Dua Kelinci Sukro Original, Telur Rebus, Indomie Mi Goreng Pedas. Ужин: Tart, Batagor, Ikan Asin, Urap, Tempe Orek, Sambal Goreng, Daun Singkong, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Перекус/Другое: Pepaya, Delfi Chew-Eez Choco, Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar, Es Kelapa Muda. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|
 Комментария
surplus tuh melebihi kalori ya kak?
06 июн 18 написано членом: Sellanoviia
|
kayaknya aku jga begitu soalnya ada cemilan kripik²an yang g aku masukin ke catatan soalnya bingung sih masukin nya kalo cemilan kaya gtu gak ada namanya😂
06 июн 18 написано членом: Sellanoviia
|
alhasil turun naik turun naik😄
06 июн 18 написано членом: Sellanoviia
|
congratsssss.. aku jg kak akhirnya geser kiri setelah sekian lama nongkrong d angka yg sama. salahnya aku nimbang pas abis ngunyah lontong 2 😂😂😂
06 июн 18 написано членом: risarakha
|
06 июн 18 написано членом: jannahaja
|
@sella iya say bener surplus itu kelebihan dr kalori harian (AKG) kita ☺ iya keripik kalori nya besar 😄
06 июн 18 написано членом: kartikasari21
|
@risa iya say rasanya happy bgt deh.. stlh sekian lama BB tetep trs, akhirnya turun ke angka baru. Agak takjub jg soalnya kmrn2 aku makan kalori tinggi trs (di rumah sodara) gak WO pula 3 hari hihi.. kirain bakal naik BB nya 😆
06 июн 18 написано членом: kartikasari21
|
06 июн 18 написано членом: kartikasari21
|
pengertian surplus itu apa sih?
07 июн 18 написано членом: Indira Intan Dea Mayory
|
kak aku mau tanya dong. kenapa ya beberapa hari ini berat badan ku stuck di 69 padahal aku makan nya engga over? makasih
07 июн 18 написано членом: zoyaay
|
kalau angka ga turun jangan resah ya coba diukur lingkar perut nya apa tetap berkurang
07 июн 18 написано членом: swidarna
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
kartikasari21-Изменение Веса
|
