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vamos diminuir isso aqui!😥
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82,7 кг
Потеряно до сих пор: 32,1 кг.
Еще предстоит сделать: 82,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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943 ккал
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Жир: 61,22г | Белк: 75,42г | Углев: 26,53г.
Обед: Atum Enlatado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Tomates, Abacate. Ужин: Queijo Mozzarella, Pif Paf Presunto, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve Manteiga Crua, Pepino (Descascado), Aurora Linguiça Toscana, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Filé de Frango Grelhado, Tomates, Alface. подробнее ...
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Потеряно 3,9 кг за Неделю
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 Комментария
06 июн 18 написано членом: uanhenga
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06 июн 18 написано членом: emagrecerenata
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Olá Renata! Meu nome eh Nayara! Entrei no app hoje e sua média de perda de peso semanal pulou na minha caraaaa! Hehe Que incrível!!!!!
Eu estou na sétima semana de low carb, e na última semana fiz JI 16/8 quase todos os dias da semana. E emagreci pouquíssimo nessa semana, somente 400g. Agora com o app vou tentar identificar o que estou fazendo de errado.
Você faz jejum de 20 horas todos os dias? Há quanto tempo? Me conta um pouco da sua estratégia menina!
06 июн 18 написано членом: ncf.moura
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oi Renata, preciso falar com vc...Se puder me manda um Zap 21 981159971
06 июн 18 написано членом: Pauladechiara
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Não. Nem sempre faço de 20 hrs costumo mais fazer 16 hrs.
06 июн 18 написано членом: emagrecerenata
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Gosto do aplicativo pq vejo os carbs net q consumo, tento sempre ficar em 20 gramas por dia de carbo líquido (net) low carb cetogenica. Desde dezembro não pego firme, segunda voltei ao foco. Quero ficar ao menos com 75, mas meu sonho é 70 kg. Consuma mais gordura boa q ajudar a saciar bastante.
06 июн 18 написано членом: emagrecerenata
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Seu corpo responde muito bem! Respondeu assim desde o início?
Eu não sinto fome, consigo fazer o jejum com tranquilidade! Mas percebi ser mais fácil pra mim fazer a última refeição até umas 17hs, e tomar café da manhã, o que eh diferente da maioria das pessoas!
Eu como basicamente ovos mexidos ou omelete, queijos, no almoço carnes e saladas (poucas folhas, mais abobrinha, chuchu , couve flor), e abacate de lanche caso sinta fome!
Não sei onde estou errando! Considero minhas perdas muito pequenas!
06 июн 18 написано членом: ncf.moura
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Comecei com 84kg, e perdi 4 em 6 semanas. Mas só na última semana eu fiz o JI, e não senti resultado nenhum. Meu abjetivo eh chegar aos 58kg.
Você está bem perto! Siga firme!
06 июн 18 написано членом: ncf.moura
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É cada organismo reage de uma forma diferente. Mas tente ver o q consome no dia-a-dia q esta dificultando a perda de peso. Ah eu consumo muita água e chá tbm. De hibisco, verde, gengibre, algumas vezes misturo todos coloco canela e cravo tbm. Como nunca gostei de tomar café fazer o jejum pulando o café para mim é mais fácil.
06 июн 18 написано членом: emagrecerenata
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Muito obrigada pelas dicas! Eu vou incluir chás tb, quem sabe ajuda.
Sucesso!
06 июн 18 написано членом: ncf.moura
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