jclawst- Журнал, 01 июн 18

I’m so happy with nearly a 5lb loss with moderate but daily exercise and eating habit changes. 95 more to go!

127,2 кг Потеряно до сих пор: 7,1 кг.    Еще предстоит сделать: 43,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1703 ккал

Жир: 50,56г | Белк: 142,79г | Углев: 179,16г.   Завтрак: Cooked Asparagus (from Fresh), Red Tomatoes , Compliments Extra Lean Ground Turkey, Mann's Sugar Snap Peas, Quinoa (Cooked), Basmati Rice (Cooked). Обед: Soft Bread Stick, Kraft Creamy Poppyseed Dressing, Corn, Carrots , Cooked Dry White Beans, Cherry Tomatoes, Black Beans, Mixed Salad Greens, Milestones Grilled Chicken Breast. Ужин: Cooked Broccoli, Mann's Sugar Snap Peas, Lilydale Extra Lean Ground Turkey, Quinoa (Cooked). Перекус/Другое: Cooked Broccoli (from Fresh), Cooked Cauliflower (from Fresh), Tilapia (Fish) . подробнее ...

3566 ккал

Упражнение: Кардио - 35 минуты, Отдыхать - 15 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...