Ewerton Lima- Журнал, 01 июн 18

Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 15.8%, M: 42.3%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha, 10 mg ioimbina

Após o treino. 82.3 KG, 12 horas em jejum. BF: 13.8%, M : 43.3%

82,6 кг Потеряно до сих пор: 0,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2782 ккал

Жир: 91,87г | Белк: 226,17г | Углев: 275,97г.   Завтрак: Água, Água, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Growth Supplements Creatina. Обед: Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Água. Ужин: Banana Prata, Nestlé Nesfit Integral, Scala Requeijão Cremoso, Sal, Ovo (Inteiro), Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela. Перекус/Другое: Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Jussara Leite Desnatado, Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. подробнее ...