k_tpp- Журнал, 01 июн 18

減量は昨日で終わり！
約2ヵ月、約2kgの予定通りの減量。
腹の脂肪をもっと落としたいところだけど、
ガリ感が際立ってしまうので今回の減量は終わりにする。

あと悲しいことに、
増量であまり筋肉がついていなかった。
体がほとんど変わってない……。


気持ちを入れ替えて、今日から増量！
前回、前々回ともに、目標体重に達するまで増量してたけど、
それだと年に1回の増減量しかできない。
今回は2ヵ月増量、1ヵ月減量と、
3ヵ月を1サイクルとしてやってみる。
前回はかなりのリーンバルクで月500gの増量が目標だった。
今回もリーンバルクだけど、2ヵ月で1.5〜3kgの増量を目指す。

57,9 кг Потеряно до сих пор: 0,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2041 ккал

Жир: 43,60г | Белк: 117,70г | Углев: 297,00г.   Обед: セブン-イレブン 鶏めし&高菜めしセット, セブンイレブン 冷しぶっかけたぬき蕎麦. Ужин: すき家 サラ旨ポークカレー(1.5盛)（テイクアウト）. Перекус/Другое: マイプロテイン 加水分解ホエイプロテイン. подробнее ...