Ewerton Lima- Журнал, 31 май 18

Pesagem ao acordar, 18 horas em jejum. BF: 17.2%, M: 41.5%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha

Após o treino. 81.7 KG, 21 horas em jejum. BF: 13.6%, M : 43.4%

82,4 кг Потеряно до сих пор: 0,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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3602 ккал

Жир: 110,45г | Белк: 278,46г | Углев: 394,25г.   Завтрак: Growth Supplements Creatina, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Água, Água. Обед: Água, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Ужин: Cacau em Pó (Não Adocicado), Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Jussara Leite UHT Desnatado, Scala Requeijão Cremoso, Marilan Magic Toast Integral, Litoral Queijo Mussarela, Nestlé Nesfit Integral, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Ovo (Inteiro), Litoral Queijo Mussarela, Grano Frozen Brócolis Congelado. Перекус/Другое: Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. подробнее ...