Взвешивание (без записи в журнале) 31 мая 2018
|
112,1 кг
Потеряно до сих пор: 28,9 кг.
Еще предстоит сделать: 22,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3077 ккал
|
Жир: 102,65г | Белк: 95,93г | Углев: 460,89г.
Завтрак: Санта Бремор Морская Капуста, Хлебцы Балканские с Перцем Зерновита, Gea Масло Тыквенное, Подсолнечное Масло, Гречка Отварная. Обед: Gea Масло Тыквенное, Квашеная Капуста, Чумак Соус ARRABBIATA, Barilla Макароны Отварные, Хлебцы Балканские с Перцем Зерновита, Гороховый Суп. Ужин: Хлебница Хлеб Гречишный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Царицыно Колбаса Полукопченая, Черешня. Перекус/Другое: Огурец (без Кожуры), Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Царицыно Колбаса Полукопченая, Салат из Редиски, Сметана, Картофель Отварной. подробнее ...
|
|
3515 ккал
|
Упражнение:
бег 1 ост - 15 минуты, Велотренажёр - 30 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, наклоны вниз с гантелями - 2 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 5 минуты, жим гантелей сидя - 20 минуты, жим гантелей вверх - 2 минуты, наклоны влево вправо с гант - 6 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
