Ewerton Lima- Журнал, 30 май 18

Pesagem ao acordar, 18 horas em jejum. BF: 16.6%, M: 41.9%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha


Após o treino. 82.8 KG, 24 horas em jejum. BF: 13.4%, M : 43.5%

82,6 кг Потеряно до сих пор: 0,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2372 ккал

Жир: 81,30г | Белк: 219,75г | Углев: 200,85г.   Завтрак: Água, Água, Água, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Growth Supplements Creatina. Обед: Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Água. Ужин: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Grano Frozen Brócolis Congelado, Litoral Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Herbalife Ômega 3. Перекус/Другое: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Jussara Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata. подробнее ...