Ewerton Lima- Журнал, 28 май 18

Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 15.7%, M: 42.2%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha

Após o treino. 83.7 KG, 15 horas em jejum. BF: 13.4%, M : 43.4%

84,4 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2316 ккал

Жир: 79,87г | Белк: 215,08г | Углев: 195,52г.   Завтрак: Água, Água, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Canela, Growth Supplements Creatina, Água. Обед: Grano Frozen Brócolis Congelado, Banana Prata, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Ужин: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Grano Frozen Brócolis Congelado, Litoral Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Herbalife Ômega 3. Перекус/Другое: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Jussara Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim. подробнее ...