dashagolos03- Журнал, 27 май 18

Я нахожусь в сложном тупике. Я понимаю, что мне необходим белок, я стараюсь кушать творог, но у меня всегда выходить, что больше всего углеводов!!! я очень хочу похудеть, но все идёт коту под хвост. Какие продукты, что можно приготовить чтобы употреблять достаточно белка?

55,2 кг Потеряно до сих пор: 0,8 кг.    Еще предстоит сделать: 7,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1364 ккал

Жир: 47,14г | Белк: 52,32г | Углев: 221,24г.   Завтрак: Novus Лаваш с Лососем с/с, Простоквашино Кефир 3,2%, Ролл с Огурцом, Роллы Филадельфия. Обед: Шарлотка, Ролл с Огурцом, Ролл Калифорния, Роллы Филадельфия, Bebivita Овощной Суп с Индейкой . Ужин: Novus Лаваш с Лососем с/с, Кефир 1%. Перекус/Другое: Лаваш. подробнее ...

242 ккал

Упражнение: Прыжки на Скакалке - 5 минуты, Бег - 10 км/ч - 20 минуты, Apple Health - 23 часа и 35 минуты. подробнее ...