srossca- Журнал, 26 май 18

Reduced my Cals yesterday & increased my exercise routines. I was hoping to make room for a “cheat” meal this weekend as one of my nieces son celebrates his 1st birthday!! I went to the Gym this morning & pounded out another 1000 Cals!! My muscles need some stretches, especially the quads.

80,2 кг Потеряно до сих пор: 7,3 кг.    Еще предстоит сделать: 4,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2325 ккал

Жир: 75,08г | Белк: 130,67г | Углев: 281,12г.   Завтрак: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana, Coffee with Cream. Обед: Yellow Cake (with Vanilla Frosting) , Beef Steak, Taco or Tostada with Beef, Lettuce, Tomato and Salsa, Goya Spanish Rice, Rosarita Refried Beans. Ужин: Birds Eye Edamame, Moji Sushi Spicy Tuna Roll, Sushiya Rainbow Roll. Перекус/Другое: Kraft Wheat Thins Original, Dried Prune, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry. подробнее ...

2796 ккал

Упражнение: Crossfit - 1 час и 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты. подробнее ...