Ewerton Lima- Журнал, 26 май 18

Pesagem ao acordar, 17 horas em jejum. BF: 17.5%, M: 41.4%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha

Após o treino. 82.7 KG ???????🤔, 19 horas em jejum. BF: 15.8%, M : 42.3%

82,2 кг Потеряно до сих пор: 0,8 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2790 ккал

Жир: 95,72г | Белк: 280,04г | Углев: 212,63г.   Завтрак: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Canela, Growth Supplements Creatina, Água, Água. Обед: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Seara Brócolis Congelado, Água. Ужин: Président Queijo Mussarela, Banana Prata, Massa de Frango, Massa de Frango, Inam Pasta Integral de Amendoim, Président Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Herbalife Ômega 3. Перекус/Другое: Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Jussara Leite Desnatado, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. подробнее ...