Ewerton Lima- Журнал, 23 май 18

Pesagem ao acordar, 16 horas em jejum. BF: 17.6%, M: 41.3%

Após o treino. 83.4 KG, 22 horas em jejum. BF: 15.1%, M : 42.6%

83,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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3307 ккал

Жир: 124,99г | Белк: 293,57г | Углев: 262,62г.   Завтрак: Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Água, Água, Água. Обед: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Seara Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Ужин: Queijo Ricota, Marilan Magic Toast Integral, Scala Requeijão Cremoso, Banana Prata, Scala Requeijão Cremoso, Queijo Ricota, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Queijo Ricota, Marilan Magic Toast Integral, Scala Requeijão Cremoso, Sal, Président Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água, Ovo (Inteiro), Herbalife Ômega 3. Перекус/Другое: Água, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Cacau em Pó (Não Adocicado). подробнее ...