hildawg- Журнал, 23 май 18

Happy Wednesday everyone - currently in maintenance mode (as long as I'm below 160 I am good) and currently on my second journey to get fit. I lost the weight which was the first part of the journey - now is increased cardio and weight training. Have a great day everyone.

71,8 кг Потеряно до сих пор: 2,1 кг.    Еще предстоит сделать: 1,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2601 ккал

Жир: 88,10г | Белк: 177,60г | Углев: 281,91г.   Завтрак: Egg White, NutriSystem Protein Shake - Smooth Vanilla, Ground or Patty Pork. Обед: Whole Wheat Bread, Cheese, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Apples, Market Pantry Mixed Vegetables, Lay's Barbecue Potato Chips. Ужин: Premier Selections Beef Steak Strips, Hard Rolls (Includes Kaiser). Перекус/Другое: Blue Diamond Almond Nut-Thins - Pecan Nut & Rice Cracker Snacks, Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (28g), Kar's All Energy Trail Mix (Package). подробнее ...

2248 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 3 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 46 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 15 часа и 31 минуты. подробнее ...