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¿Que cenas ligeras me recomendáis cenar?, ando buscando muchas recetas y que no tomar y ya me e perdido 😂.
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57,8 кг
Потеряно до сих пор: 2,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1080 ккал
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Жир: 27,41г | Белк: 76,53г | Углев: 134,00г.
Завтрак: Canela, Té Verde, Sandía, RealValle Jamón de Pavo, Hacendado Pan Multifibras Integral. Обед: Cebollas, Perejil, Alteza Champiñones Laminados, Pechuga de Pollo a la Plancha. Ужин: Milbona Yogur Natural Azucarado, Huevo, Espinacas. Перекус/Другое: Certossa Tortitas de Maíz, Lidl Chocolate Negro 81%, Manzana, Certossa Tortitas de Maíz, Tomates, Hacendado Fresas Enteras Congeladas, Espinacas, Zanahoria, Kiwi. подробнее ...
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1469 ккал
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Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 2 минуты, Приседания - 4 минуты, Отдыхать - 18 часа и 54 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...
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Набралось 5,6 кг за Неделю
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 Комментария
Pescados, preferiblemente, bancos, los azules son buenos pero más grasos y más caloricos, verduras cocidas de todo tipo, ensaladas variadas, tortillas de claras con algún huevo, purés de verdura, intenta que las cenas lleven más proteína, grasas buenas como el aguacate, aceite de oliva, no consumas fritos ni procesados, ni carbos simples, o carnes de ternera por la noche que son buenas pero calorícas y se digieren más lento y dale prioridad a las verduras y hortalizas que más cantidad te sacian y se digieren genial, puedes hacer una pizza de base proteica y añadirle cosas como pavo champiñones, vegetales.... No se, hay tienes ideas😉
22 май 18 написано членом: Levrone78
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verdura a la plancha: calabacín, cebolla, pimiento, por que no un huevo duro, o ensalada de pepino y tomate con vinagre de módena, una lata de conserva al lado de la ensalada o las verduras... yogur con fruta y frutos secos, patata asada con mostaza a la antigua junto a un filete de pescado...
22 май 18 написано членом: aryak6
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22 май 18 написано членом: Shena7u7
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Yo hoy he tomado un puré de alubias. Las había estofado con verduritas y como sobraron... hice puré añadiendo un poco comino 😍😍😍
22 май 18 написано членом: Bequisa9
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22 май 18 написано членом: Shena7u7
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Sin duda unas conservas al natural y una tortillA francesa
22 май 18 написано членом: Strdaban
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😍😍😍uohhhh♥️♥️ graciassss a todosss
22 май 18 написано членом: Shena7u7
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Patatas!! medio kilo y te vas como un bebe a dormir jajaja // Nah, es bromis, tortillas con verduras varias, carnes, pescados el truco es meter verduras de la manera que sea, salteadas, hervidas, horneadas, en puré/cremas. Las verduras abultan, sacian y te nutren, no es necesario comer lechugas, sino descubrir que alimentos te gustan y sacian según la cantidad y/o momento del día
22 май 18 написано членом: SupSpider
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23 май 18 написано членом: Shena7u7
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