aydan_97_00- Журнал, 22 май 18

Знатоки, помогите рассчитать кбжу для похудения🙏🏿 везде считается по разному 😭
вес - 50,6
рост - 150
Тренировки в зале - 3 - 4 раза в неделю + 1 раз в неделю плавание умеренное, а в выходные обычно кардио)

50,6 кг Потеряно до сих пор: 4 кг.    Еще предстоит сделать: 5,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1328 ккал

Жир: 34,25г | Белк: 97,81г | Углев: 158,77г.   Завтрак: Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Банан, ЯНТА Молоко 3,2%. Обед: Лук, Огурец (без Кожуры), Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Макфа Спирали, Куриная Грудка Отварная. Ужин: Котлеты из Куриной Грудки , Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Помидоры, Arla Natura Лёгкий Сыр Сливочный. Перекус/Другое: Любимый Край Овсяное Печенье, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, XXL Power Протеиновый Батончик, Банан, Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Киви, Миндаль. подробнее ...