NadezhdaY- Журнал, 21 май 18

Плюсанула, вчера очень жарко было, выпила на ночь много воды, с утра руки и лицо отекло 😞, сегодня буду есть 1300 ккал, последний приём пищи в 19 ч

64,4 кг Потеряно до сих пор: 12,9 кг.    Еще предстоит сделать: 4,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1193 ккал

Жир: 36,95г | Белк: 103,17г | Углев: 118,35г.   Завтрак: Кофе с Молоком, Epica Йогурт Гранат-Малина. Обед: Бургер Кинг Цезарь Ролл. Ужин: Президент Сыр Плавленный Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Стебель бамбука Соус Томатный по-Грузински, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Перекус/Другое: Eco Botanica Зефир, Простоквашино Молоко 2,5%, Allnutrition Whey Protein. подробнее ...

2245 ккал

Упражнение: Кардио - 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...