Ramon_Cornejo- Журнал, 19 май 18

Empece a hacer nuevamente deporte y aunque he regulado mi alimentacion (solo algunos dias, me he salido igual) peso un par de kilos mas. Creo que es por el aumento de agua y glucogeno en mis musculos, asi que solo debo regular por periodos mas largos de tiempo la alimentacion. Desde el lunes comenzare a contar calorias de nuevo y hare un deficit diario de 700 kcal. Veamos como resulta la primera semana.

103,5 кг Потеряно до сих пор: 4,2 кг.    Еще предстоит сделать: 11,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2070 ккал

Жир: 60,43г | Белк: 187,68г | Углев: 218,82г.   Завтрак: Manzana, Colun Leche Descremada, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Café, Quaker Avena Instantánea. Обед: Plátano, Tomates, Lechuga, Zanahoria, Huevo, Lider Atún Lomitos en Agua. Ужин: Manzana, Quillayes Yoghurt Griego Light, San Jose Jurel al Natural, Chef Aceite Maravilla, Lechuga, Tomates, Palta Hass. Перекус/Другое: Plátano, Nueces, Uvas Pasas (sin Semillas), Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Quaker Avena Instantánea. подробнее ...