slnbyrm- Журнал, 18 май 18

Slm canım nasıl verdin 14 kilo yu cvp larsan sevinirim 

Aynı kiloyla başlamışız. Hedef kilomuz da aynı. Darısı başıma. Birazcık TÜYolar versen bana 🤔 

Canözüm, diyet listesine uyarak ve şekeri hayatımdan cıkararak verdim. Bunun yanısıra pilates ve yürüyüş yaptım kış boyunca. Bitki çaylarınında yararını gördüm. En cok dikkat edilmesi gereken şeker ve karbonhidrat olayı. Tamamen yeme sistemi ile alakalı. Düzenli beslenme, yani öğünleri saatlerinde yeme ve porsiyon miktarıda önemli. Akşam 7den sonraya anaöğünü bırakmamak gerekli. Genel hatlarıyla bu şekilde 

Breeze, tatlıyı büyük ölcüde hayatından çıkarmak çok önemli bide günlük yediklerim hep planlı. Genellikle akşamdan yada sabah hazırlıyorum. Evde listemde ne varsa o pişiyor. Gözümün önünde ne tatlılar yedi ailem ben yemedim. Bana başta ye diye ısrar ederlerdi zamanla alıştılar. Şimdi sormuyorlar bile. Badem yedim çok canım isterse yada yasak koymadım. Tatlıdan 1 kaşık 1 çatal aldım nefsimi körledim. Ağır cheat mealler yapmadım onun yerine güzel bir pazar kahvaltısı yada akşam yemeği yedim. Fast food kesinlikle yemedim. Pilav mantı vb. Sayılırdır ve 2 kaşık en fazla. Canım isterse çok. Bundan sonra fastfoodu hayatıma kesinlikle sokmayı düşünmüyorum. Tatlı alışkanlığınıda bıraktım çok şükür. Kilo vermenin dışında vücuduma tatlıyı bırakmanın çok büyük etkisi oldu. Enerji anlamında 

tebrikler darısı bizim başımıza 

tebrik ederim selencim. azmin zaferi. guzelligine guzellik katarak korumaya gectin iste.. yalniz ben de vermede iyiyim de bu kilo koruma olayinda olayi Bozuyorum yaa. 

Teşekkürler karanfil90 💕 

Diğdem cok teşekkür ederim 💕💕 Sende gayet iyi verdin. Eminim güzel bi şekilde korursun. Zaten yavaş verilen kilolar istesende kolay alınmıyor. O nedenle eminimki sende koruyacaksın 😘 

Tebrikler kocaman 👏👏👏 

Teşekkürler hasan 😊 

Sizi tebrik ediyor başarılarınızın katlanarak artmasını ve arzuladığınız hedeflere her daim ulaşmanızı dilerim hanımefendi. Saygılarımla.  

Çok teşekkür ederim cihan bey 💕 

tebrikler Selencigim 😘 canim benim kilonun koruma dileğiyle 😘sen onuda basarirsin eminim darısı bize😘 

Teşekkürler aşkım 💕 sen ve burdaki bircok değerli kişi motivasyon konusunda bana cok olumlu etkide bulundu 😍 iyiki varsınız. 

selam ben bu uygulamayı yeni indirdim ama nasıl kullanmam gerektiğini kullanırken nelere dikkat etmem gerektiğini nerelere bakmam gerektiğini oranları filan bilmiyorum rica etsem anlatabilirmisiniz 

Tebrikler Selen amacına ulaştın 👏👏👏Artık cacık yok değil mi 😁 

Sende iyiki varsin Selencigim 

Tebrikler Selencim. Bende kilo verme konusunda sıkıntım yok ama kolay alıyorum geri. Koruma olayını nasıl yapacaksın. Kalori miktarını azar azar mi cogaltacaksin? Mesela burda verilen günlük alinmasi gereken kaloriyi alıp mi koruyacaksin? Bunlari bende uygularim zamanı gelince inşallah 😍 

Teşekkürler yasemin artık cacık yok 😃😃 

Elif ece teşekkür ederm 💕💕 Diyetisyen daha kapsamlı bir liste yazdı bana ondan devam etcem daha esnek. Tatlı ve fast food olayını tekrar sokmamayı düşünmüyorum. Kalori takibi yapıcam tabiki. Zaten 1200 den 1300, 1400lere cıkmıştım. Şimdiki dönemde max. 1500 kalori alarak devam etmeyi planlıyorum 😊 eminimki sende korursun canım yavaş verilen kilolar gercekten kolay geri alınmıyor