|
Топчусь на одном месте месяц, что-то пора менять. Соотношение БЖУ для меня по-прежнему загадка, но точно знаю , что жиры нельзя опускать ниже 60 гр в день, тк сразу сбой цикла, а мне только этого на хватало. Очень для меня тяжело урезать быстрые угли, но постараюсь сократить до минимума. Также с сегодняшнего дня буду есть 5 раз в день , чётко через каждые 3 часа по 300 ккал. Последний приём пищи в 19. Надеюсь добить последние 2 кг.
|
52,7 кг
Потеряно до сих пор: 6,8 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1431 ккал
|
Жир: 67,03г | Белк: 102,84г | Углев: 101,78г.
Завтрак: Чудо Творожок Воздушный Персик-Маракуйя, Сметанин Масло Сливочное 72,5%, Овсяная Каша на Воде. Обед: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые, Полет Слоеный Десерт Лимоньерки с Лимоном, Авокадо Авокадо, Форель на Пару. Ужин: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Кальмар Отварной, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг. Перекус/Другое: Алексеевская Карамельная Сгущенка, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 9%, Кофе с Молоком, Киви, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Россия Щедрая Душа Российский с Миндалем, Домик в деревне Сыр Деревенский Свежий, Перекресток Хлеб Нордлендер, Вареное Яйцо. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
