Ewerton Lima- Журнал, 14 май 18

Pesagem ao acordar, não fiz jejum ontem. BF: 13.9%, M: 43.1%... Dias das mães ontem, comi muito


Após o treino. 83,8 KG, podendo considerar 17 horas em jejum. BF: 13.8%, M : 43 2%

84,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2335 ккал

Жир: 82,99г | Белк: 208,71г | Углев: 198,00г.   Завтрак: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Água. Обед: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Seara Brócolis Congelado, Água. Ужин: Président Queijo Mussarela, Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro). Перекус/Другое: Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Herbalife Shake Chocolate Cremoso, Banana Prata, Jussara Leite Desnatado. подробнее ...